Wenn Sie sich in einer bestimmten Situation jemandem anvertrauen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie Ratschläge erhalten, sei es erbeten oder unaufgefordert. Wenn Ihnen jemand rät, stark zu bleiben, wissen Sie vielleicht nicht, wie Sie darauf reagieren sollen, weil es ein so vager und emotionsloser Ratschlag ist.
Auch wenn der Ratschlag, stark zu bleiben, nicht böse gemeint ist, brauchen Sie vielleicht mehr Unterstützung als das. Sie können einfach auf eine ebenso vage Weise antworten oder jemanden wissen lassen, was Sie brauchen und wie Sie sich fühlen.
Auf „Bleib stark“ können Sie folgendes antworten:
- „Danke.“
- „Ich werde es versuchen.“
- „Ich muss zuerst meine Gefühle einordnen.“
- „Ich brauche Hilfe, um stark zu bleiben.“
- „Ich kann nicht immer stark sein.“
- „Ich verstehe, dass du es gut meinst, aber ich brauche _____.“
- „Ich werde es schaffen, aber im Moment fühle ich mich schwach.“
- „Bitte lass mich das erst verarbeiten.“
- „Ich kann das im Moment nicht hören.“
- „Danke, aber ich fühle mich ____.“
- „Du musst mir jetzt nur zuhören und nichts sagen.“
Im Folgenden gehen wir auf die einzelnen Antworten ein und erklären, wie Sie die Aussagen an die jeweilige Situation anpassen können.
„Danke.“
Sie können jemandem, der Ihnen sagt, dass Sie stark bleiben sollen, einfach mit einem Dankeschön antworten und dann zu einem anderen Thema übergehen. Es ist am besten, wenn Sie nicht versuchen, sich mit der Reaktion der Person auf Ihre Situation zu befassen. Noch einmal: Die Absichten der anderen Person sind gut.
Sie müssen auf eine kleine Geste keine große Antwort geben, wenn Sie emotional nicht in der Lage sind, dies zu tun.
Manchmal wissen die Menschen nicht, wie sie auf gefühlsbetonte Ereignisse richtig reagieren sollen. Deshalb wissen sie vielleicht nicht, was sie sagen sollen, außer dass sie stark bleiben sollen.
„Ich werde es versuchen.“
„Bleib stark“ kann eine leere Floskel sein, aber es kann auch die Art und Weise sein, mit der jemand versucht, Ihnen zu zeigen, dass er sich um Ihr Wohlergehen sorgt. Die Person könnte damit ihre Hoffnung zum Ausdruck bringen, dass Sie diese schwierige Situation meistern werden. Das ist ein Teil des Problems mit dieser Formulierung: Sie lässt viele Interpretationen zu.
Wenn Sie nicht den emotionalen Spielraum haben, um eine Person damit zu konfrontieren, warum dies vielleicht nicht das Hilfreichste ist, was Sie sagen können, müssen Sie das auch nicht. Das sind Sie der Person im Moment nicht schuldig, wenn die Lage zu schwierig ist.
Vielleicht müssen Sie auf die Situation zurückkommen, wenn Sie etwas mehr Klarheit haben, um zu erklären, warum Sie mehr brauchen als ein „Bleib stark“. Sie können der Person einfach versichern, dass Sie Ihr Bestes tun, um die schreckliche Situation zu meistern, in der Sie sich gerade befinden.
„Ich muss zuerst meine Gefühle einordnen.“
Wenn jemandem gesagt wird, er solle stark bleiben, kann er das als Ablehnung der sehr berechtigten Gefühle von Traurigkeit, Angst oder Trauer auffassen. Wenn zum Beispiel jemand, der uns nahe steht, stirbt, ist es fast unmöglich, stark zu sein, besonders wenn die Trauer noch so frisch ist.
Es ist in Ordnung, wenn jemand, der Ihnen sagt, Sie sollen stark bleiben, Sie verärgert. Auch wenn er es gut meint, ist es vielleicht nicht das, was Sie hören wollen.
Es ist auch in Ordnung, höflich, aber bestimmt für sich selbst einzutreten und jemandem mitzuteilen, dass Sie sich Zeit nehmen möchten, um Ihre Gedanken und Gefühle zu verarbeiten.
Sie können jemandem, der Ihnen sagt, dass Sie stark bleiben sollen, antworten, dass Sie etwas Zeit brauchen, um zu verarbeiten, was Sie fühlen, bevor Sie an den Punkt kommen, an dem Sie stark sein können.
„Ich brauche Hilfe, um stark zu bleiben.“
Wenn Sie jemanden brauchen, der Sie über seine freundlichen Worte hinaus unterstützt, weiß er das vielleicht nicht. Es kann schwer sein, um Hilfe zu bitten, aber es ist fast unmöglich, die Hilfe zu bekommen, die man braucht, ohne sie auszusprechen.
Manche Menschen fühlen sich auch einfach unwohl, wenn es um Spannungen und große Mengen an Emotionen geht. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass es der einfachste Weg ist, jemandem etwas Einfaches wie „Bleib stark“ zu sagen. Sie zeigen damit, dass sie sich kümmern, ohne sich wirklich die Mühe zu machen, sich wirklich zu kümmern.
Das Beste daran, gute Freunde im Leben zu haben, ist, dass man sich auf sie stützen kann, wenn die Dinge zu schwierig sind, um sie allein zu bewältigen.
Man muss vielleicht kleine Anstrengungen unternehmen, um offen genug zu sein, Hilfe von ihnen anzunehmen, aber der beste erste Schritt ist, etwas zu sagen.
Allerdings bringt eine gute Beziehung zu anderen Menschen auch Verantwortung mit sich. Sie können jemanden wissen lassen, dass Sie in Ihrer Beziehung eine bestimmte Art von Unterstützung brauchen. Vielleicht wird man Ihnen Fragen stellen, um genau zu wissen, was Sie brauchen.
Geben Sie dieser Person die Freiheit, sich über Ihre Bedürfnisse zu informieren, damit sie sie erfüllen kann. Wenn sie sich weigern, ist es vielleicht nicht die beste oder zuverlässigste Beziehung.
„Ich kann nicht immer stark sein.“
Niemand ist unbesiegbar oder uneinnehmbar. Keiner von uns kann immer stark sein. Wenn es Sie stört, dass man Ihnen sagt, Sie sollen stark bleiben, können Sie das auf eine höfliche Art und Weise sagen, die den anderen auch wissen lässt, wie Sie sich wirklich fühlen. Wenn Sie jemandem sagen, dass Sie nicht immer stark sein können, können Sie ehrlich zu ihm sein, ohne ihn zu verletzen.
„Ich verstehe, dass du es gut meinst, aber ich brauche ____.“
Laut Web MD erlebt jeder Mensch seine Trauer in verschiedenen Phasen und auf seine Weise. [1] Daher kann es für jemanden schwierig sein, den richtigen Weg zu finden, um Sie in dieser schweren Zeit zu unterstützen. Wir können nicht erwarten, dass andere unsere Gedanken lesen können und immer das Richtige zu sagen wissen.
Es ist nicht immer einfach, jemandem direkt mitzuteilen, was man braucht, und es kann einem das Gefühl geben, dass man jemandem vorschreibt, wie er einen zu behandeln hat. Aber wenn der andere nicht weiß, was Sie brauchen, kann er es Ihnen auch nicht geben.
Wenn Sie sich im Moment wohl genug fühlen, um zu sagen, was Sie von jemandem brauchen, scheuen Sie sich nicht, dies zu tun. Sie können die Person wissen lassen, dass Sie es zu schätzen wissen, dass sie versucht, Sie zu unterstützen. Dann können Sie mitteilen, was Sie von ihm oder ihr brauchen.
Das kann sein, dass Sie jemanden brauchen, der Ihnen einfach nur zuhört, dass Sie einfach nur eine Umarmung brauchen, dass Sie Hilfe bei bestimmten Aufgaben brauchen oder dass Sie einfach nur weinen und dabei jemanden bei sich haben wollen.
Diese Person weiß vielleicht nicht genau, wie sie in dieser Zeit der Not für Sie da sein kann, und ist vielleicht erleichtert, wenn sie weiß, dass sie mehr tun kann als nur etwas Nettes zu sagen.
„Ich werde es schaffen, aber im Moment fühle ich mich schwach.“
Nur weil es für andere so aussieht, als ob Sie stark sind, heißt das nicht, dass Sie sich auch stark fühlen. Sie wissen, dass Sie an einen Punkt gelangen werden, an dem Sie Ihre aktuelle Situation meistern werden, aber das braucht Zeit.
Wenn jemand wissen soll, dass Sie im Moment nicht stark sind, müssen Sie es ihm mitteilen.
Er oder sie denkt vielleicht, dass Sie etwas gut im Griff haben, aber das könnte entweder eine Fassade sein oder ganz und gar nicht der Wahrheit entsprechen.
Wenn jemand weiß, dass Sie sich schwach fühlen, versucht er vielleicht herauszufinden, was er tun kann, um einen Teil der Last zu tragen, die Sie fühlen, bis Sie sich bereit fühlen, selbst aktiv zu werden.
„Bitte lass mich das erst verarbeiten.“
Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, auf ein traumatisches Ereignis, einen Verlust oder einen Kampf mit Ihrer Stimmung, Ihren Gefühlen oder Ihrer Gesundheit zu reagieren. Die Aufforderung, stark zu bleiben, kann sich manchmal so anfühlen, als hätte man nicht die Erlaubnis, das zu verarbeiten, was man gerade durchmacht. Stattdessen fühlt es sich an, als würde man Ihnen sagen, Sie sollen es einfach aussitzen.
Sie können jemandem behutsam sagen, dass Sie immer noch alles verarbeiten, was Sie im Moment durchmachen, und dass Stärke im Moment keine Option ist.
„Ich kann das im Moment nicht hören.“
In Zeiten der Trauer, der Traurigkeit und der Verzweiflung könnte das am wenigsten Hilfreiche der richtige Rat sein. Jemand mag dazu neigen, Ratschläge zu erteilen, weil er denkt, dass dies der einzige Weg ist, um zu helfen, aber es kann am Ende eher schädlich sein, besonders in solch schwierigen Momenten.
Das Letzte, was man in diesen schwierigen Momenten tun möchte, ist zu versuchen, einen Ausweg aus der Situation zu finden.
Manchmal brauchen Sie einfach nur jemanden, der versteht, dass Sie etwas durchmachen, und der Ihre Gefühle einfach nur bestätigt.
Es kann sein, dass Sie gerade nicht in der Phase Ihres Schmerzes sind, in der Sie bestimmte Dinge hören wollen. Sie sollten keine Angst haben, dies jemandem zu sagen. Derjenige sollte die Botschaft verstehen, dass Sie nicht auf Ratschläge oder Glückwünsche angewiesen sind, die im Moment nicht viel bedeuten.
„Danke, aber ich fühle mich ____.“
Wenn Sie sich sicher genug fühlen, sagen Sie der Person, was Sie im Moment fühlen. Erlauben Sie ihnen, Ihre psychische Verfassung besser zu verstehen, wenn Sie mit ihnen sprechen. Sie wissen vielleicht nicht, wie sehr Sie sich quälen.
Wenn Sie jemandem sagen, was Sie fühlen, kann er auch herausfinden, wie er Ihnen helfen kann, wenn er überhaupt in der Lage ist, Ihnen zu helfen.
Es kann sich so anfühlen, als ob ein wenig von der Last, die man mit sich herumträgt, weggenommen wird, wenn man all seine Gefühle einfach verbal ausspricht.
„Du musst mir jetzt nur zuhören und nichts sagen.“
Manchmal hat man das Gefühl, etwas sagen zu müssen, wenn man weiß, dass es jemandem schlecht geht. Oft platzen die Leute einfach mit Dingen wie „Bleib stark“ heraus, weil sie nicht wissen, was sie sonst sagen sollen. Sie gehen vielleicht davon aus, dass sie, wenn sie nur schweigen, den Eindruck erwecken, dass sie sich nicht kümmern.
Wenn Sie im Moment keinen Rat suchen, sondern wirklich jemanden brauchen, der Ihnen zuhört, wenn Sie sich aussprechen, dann sagen Sie das.
Wenn die Person in der Lage ist, Ihnen zuzuhören, sollte sie damit kein Problem haben.
Quellen:
[1]: https://www.webmd.com/balance/normal-grieving-and-stages-of-grief
Sophie Hammond ist Journalistin, Psychologin und freiberufliche Redenschreiberin für Menschen in Politik und Wirtschaft. Sie lebt am Rande der Rocky Mountains mit ihrem Hund und einem lebenslangen Vorrat an Büchern. Wenn sie nicht schreibt, kann man sie beim Wandern in der Natur oder beim Bloggen in einem Coffee Shop antreffen.